جسمانی فٹنس کیا ہے؟

جسمانی تندرستی کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں، لیکن مجموعی طور پر اس کی
تعریف ایک ایسی حالت کے طور پر کی جا سکتی ہے جہاں آپ کو ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کیے بغیر روزانہ کی سرگرمیاں مکمل کرنے کی توانائی اور طاقت حاصل ہو۔ جسمانی تندرستی کا ہونا ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کو دائمی صحت کی حالتوں، جیسے دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی ذہنی صحت اور موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

فٹنس کے مختلف اہداف ہیں جو آپ اپنی موجودہ جسمانی فٹنس کی سطح پر منحصر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ابھی شروع کر رہے ہیں تو، آپ کا مقصد دن میں 30 منٹ، ہفتے میں پانچ دن پیدل چلنا ہو سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ کچھ برداشت پیدا کر لیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اپنے مقصد کو دوڑنے کے لیے بڑھانا چاہیں یا کچھ طاقت کی تربیت میں اضافہ کریں۔ اور اگر آپ پہلے سے ہی متحرک ہیں، تو آپ کا مقصد ایک نئی سرگرمی یا ورزش کے معمول کے ساتھ خود کو چیلنج کرنا ہو سکتا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے فٹنس اہداف کیا ہیں، یاد رکھیں کہ آہستہ سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑھیں۔ اور سب سے اہم بات، مزہ کرو! جسمانی سرگرمی ایسی ہونی چاہئے جس سے آپ لطف اندوز ہوں، نہ کہ ایسی چیز جس سے آپ خوفزدہ ہوں۔